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恋愛依存症を克服

こんにちは。KIRINOです。

今日は少しメモを残します。

俺は一人じゃない。

同じ苦しみを持っている人はいっぱいいる。

そして見守ってくれている人がいる。

恋愛依存症を克服

共依存を脱出するための3つのキーワード

「安定」
性格は変えられる
共依存的恋愛から抜け出したいと言っているが、深層意識では、抜け出したくないと思っている。
なぜなら、慣れ浸しんで来た関係だから安定するから。

「再挑戦」
過去への再挑戦を放棄することが幸せへの近道
俺は、何に対して再挑戦したい?褒められたい。
これを放棄するってことか?

「アッパーリミット」
自らすすんで不幸を甘受していないか、再点検する。
俺はこの程度がふさわしい
どうせ自分は幸せにはなれない。
そんなことはない
俺はしあわせになっていい。


回避依存
「行動」
行動して結果を出す
言葉よりもまず行動


改善方法
「認める」
僕は、恋愛依存症でパーソナリティ障害です。


「助けを求める」
色んな本を読む
友人に話を聞いてもらう


「いつものパターンに気づく」
相手を本当の意味で救うことができ、そしてそのことによって心から感謝され、ますます愛が深まっているだろうか?
相手を完全に自分の思い通りに動かせただろうか?そして心から満足することはできただろうか?


「引力に気づく」
俺が深層で臨んでいたこと。
愛されたい
必要とされたい
感謝してもらいたい
褒められたい
大切にしてもらいたい。
抱きしめてもらいたい。


「自分を愛すること」
自分を愛せなければ、他者を愛せない


エネルギーを自分に焦点化する
どうすれば私は幸せになれるのか?
お金を稼ぐことにコミットすればいんじゃね?


論理療法
私は愛されるに値する人間だ
今のままでも十分だ
成功できなかったからといって、私そのものがダメなわけではない
カウンタリングを身に着ける
やっぱり自分はダメな人間だと言葉に浮かんだら、誰だってミスをする。次から気を付ければいい。と反論する。


「過去に向き合う」


「過去を癒す」


「手放す」
~しなければならないではなく。
~出来たらいいなのほうが幸せになれる


「リバウンドに負けない」
後戻りしない。
変化していることを恐れない。


「勇気をもって第一歩を踏み出す」


-目標-


「こうあるべき人間関係」
健全な人間関係の構築
与えることと与えられることのバランスが取れている
現実幻想のバランスを取ることが出来る。
成長を恐れない。成長に向けてお互いに努力することが出来る。
お互いにありのままの自分を、ありのままの相手を受け入れている。
対等な関係である
親密さを恐れない
脅迫的ではない

KIRINO

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